No taaak, jasne, ale on sie bał, że pójdzie mu wszystko w nogi, których wogóle nie ćwiczy. A to jest niemozliwe. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
[...] to wiem jakie to niebezpieczne dlatego sie ciesze, ze nie miałem jeszcze takiego ciosa i zgadzam sie z Tobą kolego jak najbardziej ale jak sie przed tym obronić? 1. Blok nogą? (noga pod kątek 45 stopni, stopa skierowana ku kolano drugiej nogi, palce podciagnie czyli jednym słowem bocian) 2. Unik w postaci odskoku? Życie jest nieustanną walką
[...] siebie i rowery. Wziąłem rower i zanurzyłem go w wodzie po siodełko i... wyśliznął mi się!!! Musiałem potem po pas się zanurzyć w wodę żeby go złapać. Kumpel trzymał mnie za nogi, fajnie to z boku musiało wyglądać... Potem dojechaliśmy do miasta i tak cali u*****ni w błocku, ale z czystymi koszulkami. To też nieźle musiało wyglądać. Zajeżdżamy [...]
[...] każdego z nich dla zwykłego szarego człowieka, który nie wie co wybrać. dlatego też za kickboxem (lub jak niektórzy zwykli go nazywać: "kingboxem" ) stoją nogi. rzeczywiście low kicki dają dużą przewagę, jednak żeby dobrze kopać i móc tym zaskoczyć przeciwnika, wymagany jest bardzo długi i sumienny trening. boks z kolei kładzie [...]
Tia... oto klasyczny przyklad jak szyyybciutkie postepy leca od razu, a potem jaki zastuj. Grzesiek, moj immienniku :D , calkiem niezle. Masz podobne troche wymiary do mnie... ja bym na twoim miejscu na nogi troche popracowal teraz, no i barki, klata. Ale ogolnie ql, tez tak chce! -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
[...] największego rozrostu mięśni można spodziewać się w... nogach! Przekonałem się o tym osobiście, gdyż pomimo tego, że w tym czasie nie robiłem nic, co obciążałoby moje nogi bardziej niż chodzenie, byłem przerażony ich "powiększeniem się". Tutaj jak najbardziej naukowa dygresja. Zapytałem bowiem osobiście Erica Horsta (internet to [...]
lucid: tak stosuje sie, w poniedzialki (dzis, wlasnie wrocilem) byla stojka, trening typowo thaiboxerski z elementami bjj (wejscia w nogi). W czwartki jest polaczenie stojki i parteru, a we wtorki i srody parter. A dobre kimono ... zobacz na www.mmagear.com. Moze jakiego soga dostane ? :P Jestem maly, niepozorny, ale uscisk mam potforny
[...] byc low kick zewnetrzny jak i wewnetrzny najbardziej skuteczne se zewnetrzne i pewnie o taki ci chodzi. Najlepszy low kick jaki mozna sobie wymarzyc to uderzenie z tylnej nogi w noge przeciwnika na wysokosci kolana (przy dobrze zadanym kopnieciu noga musi byc zlaman pod warunkiem ze przeciwnik nie zblokuje) lecz jest to niebezpieczny low kick [...]
Taka mała rada ode mnie . Najlepiej jakbyś za wysoko tej nogi(która chcesz się bronić) nie podnosił bo może noga kopiącego przejść przez Twoją i trafić w drugą co zakończy się Twoim upadkiem. Czasem na sparingach ktoś może celowo pierwszego kopnąć lowkicka takiego , żeby zobaczyć jak się bronisz a drugiego Ci puśćić takiego wycinającego. Ale to [...]
-wykonanie- Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się ramionami o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch opuszczania [...]
oj kileri,kileri niedobrze zle ulozony jest ten plan cwicz wedlug tego, w tamtym jakos zabardzo namieszales PON-barki,nogi,brzuch SRO-klatka,tric CZW-plecy,biceps,przedramiona,brzuch Trening max 1,5h dluzszy niema sensu gdyz poziom cukru we krwi zabardzo spada i zaczyna sie katabolizm, Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] ktoś chce to niech nie wieży. Naprawde mam 16 lat (w tym koncze 17). No i tak : wzrost 190 z kawałeczkiem, waga 92 kg, bicho 38 cm, klata ok 110, pas ok 91-93, udo 65 cm!!!! łydka 45 cm. i może właśnie dlatego trenuję rzut dyskiem i pchnięcie kulą. na klatke 90 kg weznę, a w przysiadzie na nogi 110 kg narazie, bo więcej nie próbowałem. HMHMMMMM
[...] 185cm. Planuje do konca marca dojechac do 110kg na sztandze (ostatnio strasznie cos mi klata nie chce isc ) i do 41cm w lapce. Trening: pon. - klata wtorek - plecy + nogi sroda - odpoczynek czwartek- barki piatek - biceps + triceps (superserie)-> czasami takze robie superserie w poniedzialek, zalezy od samopoczucia brzuch - robie na [...]
ja najbardziej lubie cwiczyc bica i trica odkad robie je na jednym treningu potem nogi, klate,plecy,ramiona a nienawidze robic brzucha dlatego go nierobie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] czas wypoczynku od 0- 30 sek dodatkowy 20 ćwiczeń czas pracy i wypoczynku 60 ek na kazde ćw. ćwiczenia rozwiją podstawowe grupy mięśniowe niezbędne dla GROMu daltego na nogi nawet 5 ćwiczeń podczas całego obwodu oraz ramion nie można zaniedbać też brzucha i grzbietu- gorset mięśniowy kręgosłupa PODSTAOWE WYPOSARZENIE na akcję kamizekla [...]
2 wyjscia 1 - rozbuduj bardziej inne partie nóg i wtedy poślady sie "Zgubią" wizualnie.Po prostu ogranicz to ćwiczenie na nogi w którym czujesz najbardziej miesnie posladkowe. 2.- dodaj jakies cwiczenie ktore Tobie dobrze "Wchodzi" na miesnie posladków ale wykonuj je z b. duza iloscia powtorzeń i az do nieudanego powtorzenia. [...]
Jak masz naprawde łatwą sprawe z budową nóg to nie widze sprzeciwu aby nogi robić raz na 2 tygodnie (jesli obecnie robisz je 1). TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na [...]
[...] masa to marne szanse. Tak jak brutus, w przysiadach nie schodz nisko i w wyciskaniu na suwnicy nie uginaj pnizej konta 90 st. Co do martwego to moze raczej bardziej uginaj nogi, zminimalizuje to oddzialywanie na dwuglowy i posladkowy. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm [...]
[...] ten problem z pośladkami ze robiac jakiekolwiek przysiady czy to na maszych czy ze sztanga w pewnym stopniu bedziesz je angazował tak czy inaczej. Jest łatwe wyjście. Trenuj nogi typowo izolujac kazdy miesień. Nie rób żadego rodzaju przysiadów. 2głowe rób na maszynie (prostowanie ud) a 4 głowe tez na maszynie (udinanie odwrotne) ale rób to z duża [...]
boks vs kickboxing
